क्या करें क्या ना करें, ये कैसी मुश्किल हाय , जिम या योगा ??

• हेलो दोस्तों,

आज के समय में अगर एक इंसान के पास अगर कोई बहुत ज्यादा मूल्यवान चीज़ है तो वह है उसकी शारीरिक और मानसिक शक्ति और यह निश्चित ही आपके जीवन में अन्य सभी चीजों से एक पायदान ऊपर ही होती है | बचपन से हम सब सुनते आ रहे है – “हेल्थ इज वेल्थ” |

आम तौर पर अगर देखा जाए तो हमारी जिंदगी में हमारी आदतों और हमारे सोचने के नजरिये पर भी हमारी शारीरिक और मानसिक हेल्थ का बहुत ज्यादा असर पड़ता है | एक स्वस्थ शरीर में ही एक स्वस्थ मस्तिस्क निवास करता है | अक्सर हमने अपने आस-पास यह देखा होगा के वो लोग जो शारीरिक और मानसिक रूप से एक्टिव होते है उनसे जुडी हर चीज़ सकारात्मकता से लबरेज़ दिखाई देगी , चाहे वो आपको वर्तमान में संघर्ष करते हुए नजर आ रहे हों मगर आप उमने हमेसा एक सकारात्मक उर्जा पायंगे | अब एक बार उनके बारे में सोचिये जो खुद के शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ रखने के बारे में कुछ नहीं कर रहे , अब ये लोग चाहे समाज में आपको एक अच्छे ओहदे पर दिखाई दें मगर आपको उनमे नकारात्मक उर्जा दिखाई देगी और हमेसा आपको वो लोग बहुत सी सामान्य स्तिथियों में भी जूझते नजर आयंगे | “हेल्थ इज वेल्थ” को समझना बहुत जरूरी है | जब आपको हेल्थ और वेल्थ को वरीयता के क्रम में रखने को कहा जाए तो आप क्या करंगे ? अगर आप हेल्थ को प्रथम स्थान पर नहीं देखते हैं, तो आपको सोचने की आवश्यकता है | एक स्वस्थ शरीर और मस्तिस्क आपको जरूर अच्छी वेल्थ दिला देगा मगर क्या इसका उल्टा भी सच है ? निश्चित तौर पर नहीं | बल्कि आपने कई बार लोगों को अपने ख़राब स्वास्थ के कारण शारीरिक और आर्थिक रूप से जूझते हुए जरूर देखा होगा, और यह बहुत ही आम हो चूका है |

 

हमारे शरीर को एक अच्छे रूटीन की बहुत जरूरत है | अगर इसका ध्यान नहीं रखा जाएगा तो किसी न किसी रूप में इसका भुगतान आपको झेलना ही होगा , यह सुनने में काफी डरावना जरूर लगता है , मगर यह सच है | क्या आप नहीं मानते के एक इन्सान से दुसरे इंसान में एक बहुत बड़ा अंतर उनकी आदतों और उनकी सोच का होता है | आप इसे अपने आस पास देख सकते हैं | दो किन्ही भी लोगों को चुन लीजिये, एक जिसे आप खुस और स्वस्थ पाते है और वह बाकी लोगों के लिए भी एक  सफल लोगों में गिना जाता है और दूसरा इसका बिलकुल विपरीत | अब देखिये जो सबसे मुख्य अंतर दिखेगा वह उनकी आदतों और सोचने के तरीकों में होगा | अब आप हेल्थ इस वेल्थ को समझ जायंगे |

 

योग या फिर कसरत  -

जिम में योग करें या कसरत करें? यह एक मुश्किल विकल्प है जो फिटनेस उत्साही लोगों में दुविधा बना रहता है ! यदि आपका लक्ष्य दुबला होना है, मांसपेशियों का निर्माण करना है, और अपने शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ावा देना है, तो ये दोनों अच्छे विकल्प हैं। लेकिन आप इन दो विकल्पों में से किसका चयन करें यह आपको काफी दुविधा में डाल सकता है। यहां, हम एक बुद्धिमान निर्णय लेने में आपकी सहायता करने के लिए दोनों के लाभों के बारे में बात  करेंगे।

 

सामान्य तौर पर, युवा लोगों को योग उबाऊ लगता है क्योंकि यह रोमांचक नहीं है। अधिक उम्र के दृष्टिकोण से, योग आदर्श है जबकि जिम युवाओं के लिए एकदम सही है। लेकिन हमें लगता है कि दोनों का उपयोग करना एक स्वीट स्पॉट है जिसे आपको हिट करने की ख्वाहिश होनी चाहिए। जब आप जिम में कसरत करते हैं, तो आपको एक के हृदय संबंधी लाभ मिलते हैं और दूसरे के पूरे शरीर के डिटॉक्स होने के लाभों का अनुभव होता है। योग के साथ, आपके अंग एक सफाई प्रक्रिया से गुजरते हैं जिसका अर्थ है कि आपके प्रदर्शन में भी सुधार होगा और किसी भी विषैले या भावनात्मक ब्लॉक को भी हटा दिया जाएगा, इसलिए यदि आप अपने जीवन के किसी पहलू में मानसिक रूप से संघर्ष कर रहे हैं, तो आप पाएंगे कि यह जल्द ही गायब हो जाएगा। और जब वह चला जाता है, तो आप स्वाभाविक रूप से अधिक उत्साह के साथ जीवन में बेहतर प्रदर्शन करेंगे। यह एक जीत की स्थिति है और यही कारण है कि हम दोनों को करने की सलाह देते हैं।

संक्षेप में, आपको योग का अभ्यास करना है या जिम जाना है,  यह आपकी गतिविधि के स्तर और जीवन शैली (रूटीन) पर निर्भर करेगा। हम नीचे उस पर और अधिक विस्तार करते हैं।

 

1. योग

जो चीज़ योग को सुंदर बनाती है, वह है सीखने में आसान और बहुत उपचारात्मक। यहां इसके लाभों की एक सूची दी गई है।

 

योग के लाभ

1-   चिकित्सीय और मन और शरीर को तनावग्रस्त करता है

2-    शुरुआत के लिए आसान है

3-    अभ्यास के लिए सिर्फ योग की चटाई की आवश्यकता होती है

4-    लचीलेपन और गतिशीलता दोनों में सुधार करता है

5-    सकारात्मक सोच और मानसिक विश्राम को उत्तेजित करता है

2. जिम

जिम में वर्किंग आउट करने से आपको थोड़ा अधिक काम करना है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसके लाभ सीमित हैं। फिटनेस उद्योग रचनात्मक हो रहा है और हमेशा नए और अधिक चुनौतीपूर्ण वर्कआउट उभर रहे हैं। जिम जाने के लाभों की सूची यहां दी गई है।

 

वर्किंग आउट के लाभ

1-    आपके रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और रक्त से विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करता है

2-    भरपूर कैलोरी बर्न करता है और वजन कम करने में आपकी मदद करता है

3-    आपके शरीर को तनाव देता है और उच्च सीमाओं पर प्रदर्शन करने के लिए इसे तैयार कर देता है

4-    आपको स्वस्थ और अनुशासित रखता है और कई चिकित्सा स्थितियों की शुरुआत को रोकता है

 

योग का अभ्यास करने और जिम जाने के बीच प्रमुख अंतर क्या हैं?

योग	जिम
योग करने के लिए आपको बहुत अधिक धन खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। विभिन्न शहरों और मुक्त आयोजनों में योग समूह हैं। इसके अलावा, आप हमेशा वीडियो देख सकते हैं और साथ चलना शुरू कर सकते हैं, क्योंकि योग शुरुआती है, पावर योगा के अपवाद के साथ।	जिम के लिए आपको जिम की सदस्यता लेने की आवश्यकता होती है। गलत तरीके से व्यायाम करने से आपको मार्गदर्शन करने के लिए आपको ट्रेनर की आवश्यकता होगी। सभी जिम वर्कआउट शुरुआती के अनुकूल नहीं हैं।
योग आपके आंतरिक अंगों पर काम करता है और शरीर को भीतर से डिटॉक्स करने में मदद करता है। इससे संतुलन, आंतरिक पूर्ति और मानसिक विश्राम की भावना पैदा होती है।	मानसिक स्वास्थ्य के पहलू पर ध्यान केंद्रित किए बिना, जिम आपके हृदय के स्वास्थ्य और उसकी कार्य प्रणाली को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करता है। हालांकि, व्यायाम के बाद एंडोर्फिन निश्चित रूप से आपको बेहतर महसूस कराएगी।
योग आध्यात्मिक ज्ञान पर केंद्रित है और आपकी भावनात्मक जागरूकता को व्यापक बनाता है। आप अपनी भावनाओं के अनुरूप अच्छा महसूस करते हैं और समझ पाते हैं कि माइंडफुलनेस क्या है।	जिम सत्र में सिर्फ शारीरिक फिटनेस में सुधार होता है। योग के विपरीत यहाँ मन, शरीर और आत्मा के बीच कोई संबंध नहीं है।
योग का उपयोग प्राचीन काल से बीमारियों को ठीक करने और शरीर को डिटॉक्स करने के लिए किया जाता है।	जिम वर्कआउट आंतरिक रूप से विकसित होने वाली किसी भी बीमारी से छुटकारा नहीं दिलाता है। हालांकि, वे कुछ गंभीर स्थितियों को रोकने में मदद कर सकते हैं।
योग आपके आंतरिक अंगों को स्वस्थ रखने और उन्हें अच्छी तरह से काम करने में मदद करके आपको एंटी-एजिंग लाभ देता है।	जिम वर्कआउट आपको एंटी-एजिंग लाभ भी देता है - कुछ वर्कआउट आपकी कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलटने में मदद कर सकते हैं।
योग से कब्ज और सूजन से भी राहत मिलती है।	जिम वर्कआउट ने आपको इन स्थितियों से राहत नहीं दी।
चूँकि योग मन और शरीर पर धीरे धीरे कार्य करता है, इसलिए आपको इसे लम्बे समय तक करना होता है| इसमें आप अपने भोजन को सामान्य रखते है क्योंकि आप भावनात्मक रूप से स्वस्थ महसूस करते हैं|	हार्ड वर्कआउट आपकी भूख को बढ़ाने में मदद करता है, लेकिन यह आवश्यक है कि आप जंक फूड से बचने के लिए जिम के बाद स्वस्थ भोजन करें।
योग समय-प्रतिबंधक नहीं है क्योंकि आप इसे जब चाहें तब कर सकते हैं, और यदि आप इसे स्वयं कर रहे हैं, तो नि: शुल्क भी।	हर जिम में टाइमिंग और शेड्यूल होता है, इसलिए यदि आप किसी सत्र को मिस या बंक करते हैं, तो आप नुकसान में हैं। साथ ही, इसमें पैसे का पहलू भी शामिल है।

क्या योग का अभ्यास और जिम में कसरत दोनों करना भी ठीक है?

निश्चित रूप से यह है। वास्तव में, यदि आप एक दिन में  30 से 40 मिनट दोनों को दे सकते हैं, तो आप दोनों में सर्वश्रेष्ठ हो सकते हैं। जैसे कार्डियो 2 से 3 दिन करें और शेष 3 दिनों में, योग सत्रों में शामिल हों। सप्ताह के एक दिन को अपने आराम के रूप में रखें। आपको अपने शरीर को शारीरिक परिश्रम के अनुकूल बनाने के लिए समय देने की आवश्यकता है | सप्ताह में 3 बार जिम जाने के साथ योग का अभ्यास करके, आप दोनों के लाभ प्राप्त करेंगे। लेकिन हां, आपको मनचाहे परिणाम प्राप्त करने में कुछ समय लगेगा।

 

वजन कम करने के लिए योग या जिम, कौन सा बेहतर है?

योग और वर्कआउट दोनों ही आपको नियंत्रित करते हैं। लेकिन अगर आप पूछ रहे हैं कि दोनों में से कौन वजन घटाने में सख्ती से परिणाम देगा, तो जिम की जीत होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि योग आपको थकाने और पेट की चर्बी को जलाने या आपके शरीर को कम करने के लिए नहीं बनाया गया है। एकमात्र अपवाद शक्ति योग है लेकिन यह फिटनेस श्रेणी में अधिक फिट बैठता है। जहां जिम में आप अपने दिल की दर बढ़ाते हैं और वसा-जलने वाले मोड में रहते हैं | हम योग करने या जिम जाने की सलाह नहीं देते,  इसके बजाय हम दोनों के संयोजन की सलाह देते हैं। यदि आप कुछ समय के लिए अपने मन और शरीर को कठिन और चुनौतीपूर्ण चालों में प्रशिक्षित करना चाहते हैं, तो योग एक शानदार शुरुआत है। जैसा कि आप लचीलेपन और गतिशीलता में लाभ प्राप्त करते हैं, आप पाएंगे कि जिम से टकराना बहुत आसान हो जाता है। लेकिन अगर आप जिम में सक्रिय हैं, तो आप सीधे योग करने के लिए कूद सकते हैं और फिर भी लाभ उठा सकते हैं।

 

Sources- travel.cnn.com, thehealthsite.com, isha.sadhguru.org, parenting.firstcry.com